Lista zajęć Małgorzata Mostowska FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE
FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE
Kategoria
Opis
Zajęcia przeznaczone dla osób 60+, których celem jest zapewnienie zdrowia i dobrego samopoczucia. Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, na macie w sposób bezpieczny dla stawów.
Ich zadaniem jest wzmocnienie mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Podczas zajęć pracujemy również nad poprawą elastyczności oraz gibkości naszego ciała, uczymy się prawidłowych wzorców ruchowych oraz oddechowych, uwalniając tym samym ciało od wszelkiego rodzaju napięć, będących przyczyną przewlekłego bólu.
Regularne uprawianie sportu po ukończeniu 60 roku życia redukuje prawdopodobieństwo zawału serca, udaru czy niedotlenienia mózgu, spowodowanego zatkanymi żyłami. Podczas ćwiczeń poprawia się także ukrwienie całego ciała. Wszystko to wpływa na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego osób ćwiczących.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
UWAGA: na zajęcia przynosimy własne karimaty.
Wiek: seniorzy
Termin: środy, godz. 12:15-13:15
Opłaty: 100 zł / miesiąc
Miejsce: Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej liczby osób w grupie.
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 12:15 24.09.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
śr, 12:15 01.10.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
śr, 12:15 08.10.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
śr, 12:15 15.10.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
śr, 12:15 22.10.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
śr, 12:15 29.10.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
śr, 12:15 05.11.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
śr, 12:15 12.11.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
śr, 12:15 19.11.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
śr, 12:15 26.11.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
śr, 12:15 03.12.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
śr, 12:15 10.12.2025 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
śr, 12:15 07.01.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
śr, 12:15 14.01.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
śr, 12:15 04.02.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
śr, 12:15 11.02.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
śr, 12:15 18.02.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
śr, 12:15 25.02.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
śr, 12:15 04.03.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
śr, 12:15 11.03.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
śr, 12:15 18.03.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
śr, 12:15 25.03.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
śr, 12:15 01.04.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
śr, 12:15 08.04.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
śr, 12:15 15.04.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
śr, 12:15 22.04.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
śr, 12:15 29.04.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
śr, 12:15 06.05.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
śr, 12:15 13.05.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
śr, 12:15 20.05.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
śr, 12:15 27.05.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
śr, 12:15 03.06.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
śr, 12:15 10.06.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
śr, 12:15 17.06.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 35 |
śr, 12:15 24.06.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+) |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |