Lista zajęć Monika Podleśny Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
Kategoria
Opis
Zdrowy kręgosłup i rozciąganie to zajęcia dla osób bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej.
Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione.
Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
Cena: 140 zł/miesiąc
Instruktor
Monika
Podleśny
Instruktorka Zdrowego Kręgosłupa i BPU
Monika Podleśny, z fitnessem związana jest od 15 lat. Ukończyła liczne szkolenia m.in.: Trening Funkcjonalny, Step, Pilates, Stretching, Joga, Rep Reebok (sztangi) i wiele innych.
Wciąż pogłębia swoją wiedzę poprzez uczestnictwo w szkoleniach, warsztatach i konwencjach. Na zajęciach jest skoncentrowana, profesjonalna, energiczna, mająca swój styl.
Poprzez innowacyjne podejście do prowadzenia zajęć, cechuje ją różnorodność sekwencji i ćwiczeń.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 17:30 17.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 2 |
czw, 17:30 24.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 3 |
czw, 17:30 01.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 4 |
czw, 17:30 08.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 5 |
czw, 17:30 15.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 6 |
czw, 17:30 22.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 7 |
czw, 17:30 29.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 8 |
czw, 17:30 05.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 9 |
czw, 17:30 12.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 10 |
czw, 17:30 19.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 11 |
czw, 17:30 26.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 12 |
czw, 17:30 03.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 13 |
czw, 17:30 10.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 14 |
czw, 17:30 17.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 15 |
czw, 17:30 07.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 16 |
czw, 17:30 14.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 17 |
czw, 17:30 21.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 18 |
czw, 17:30 28.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 19 |
czw, 17:30 04.02.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 20 |
czw, 17:30 11.02.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 21 |
czw, 17:30 04.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 22 |
czw, 17:30 11.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 23 |
czw, 17:30 18.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 24 |
czw, 17:30 01.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 25 |
czw, 17:30 08.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 26 |
czw, 17:30 15.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 27 |
czw, 17:30 22.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 28 |
czw, 17:30 29.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 29 |
czw, 17:30 06.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 30 |
czw, 17:30 13.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 31 |
czw, 17:30 20.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 32 |
czw, 17:30 03.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 33 |
czw, 17:30 10.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 34 |
czw, 17:30 17.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |
|
| 35 |
czw, 17:30 24.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Kultury „Chełm” - Sala widowiskowa |