Lista zajęć Magdalena Maćkowiak ZDROWY KRĘGOSŁUP (Filia Zielona)
ZDROWY KRĘGOSŁUP (Filia Zielona)
Kategoria
Opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Instruktor: Magdalena Maćkowiak
Wiek: młodzież 16+, dorośli
Termin zajęć: poniedziałki, 19:30-20:30
Koszt: 120 zł/m-c
zajęcia zaczynają się 15.09
Opis zajęć:
To trening oparty na zestawie ćwiczeń inspirowanych jogą i Pilatesem skoncentrowanych na tzw. „centrum ciała”, czyli mięśniach brzucha i okołokręgosłupowych. Istotą jego jest wzmocnienie tych partii, które odpowiadają za właściwą postawę, a także rozluźnienie spiętych przez długotrwałe przebywanie w jednej, np. siedzącej, pozycji. Zajęcia obejmują ćwiczenia: mobilizujące, wzmacniające, równoważne, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Mają one charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie skrzywień kręgosłupa i bólów pleców. Ćwiczenia są zróżnicowane, odpowiednie dla osób w różnym wieku.
Kontakt ws. sekcji: (22) 506 51 57 | 514 047 332
Instruktor
Jak sama mówi joga jest dla niej drogą, dzięki której jej życie obrało właściwy kierunek. Codzienna praktyka pozwala budować ład w sobie i wokół siebie. Na tę ścieżkę wkroczyła kilkanaście lat temu i nie żałuje żadnego momentu podążania nią. Wiele zawdzięcza swoim nauczycielom. Oni pozwolili jej zakochać się w tej dyscyplinie, kształcić, rozwijać umysł i ciało.
Przez 5 lat uczęszczała do Szkoły Jogi na Mokotowie, gdzie doskonaliła swoje umiejętności techniczne: uczyła się uważności w dążeniu do precyzji wykonywania poszczególnych asan, wsłuchiwała się w sygnały płynące z ciała, dzięki czemu zyskała samoświadomość i poczuła, jak pracują jej mięśnie. A potem ruszyła w samodzielną podróż po różnych odmianach jogi. Praktykowała hatha jogę, bikram jogę, ashtangę, kundalini, vinyasa flow, by ostatecznie zakochać się w tej ostatniej. Uprawnienia instruktorskie zdobyła w International Fitness & Aerobic Academy, uzyskując Dyplom Instruktora Vinyasa Power Yoga.
Joga jest drogą, więc nieustająco kształci się i praktykuje. Uczestniczy w kursach i warsztatach pogłębiając wiedzę również z innych dyscyplin, np. stretchingu, pilatesu, profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Codziennie siadając na macie zamyka oczy i wie, że jest we właściwym miejscu TU i TERAZ. Robiąc każdy wdech i wydech czuje ogarniający ją spokój, płynność przechodzenia poprzez kolejne asany napełnia ją radością i szczęściem i tym właśnie chce się dzielić każdego dnia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 19:30 15.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 2 |
pn, 19:30 22.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 3 |
pn, 19:30 29.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 4 |
pn, 19:30 06.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 5 |
pn, 19:30 13.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 6 |
pn, 19:30 20.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 7 |
pn, 19:30 17.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 8 |
pn, 19:30 24.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 9 |
pn, 19:30 01.12.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 10 |
pn, 19:30 08.12.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 11 |
pn, 19:30 05.01.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 12 |
pn, 19:30 12.01.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 13 |
pn, 19:30 02.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 14 |
pn, 19:30 09.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 15 |
pn, 19:30 16.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 16 |
pn, 19:30 23.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 17 |
pn, 19:30 02.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 18 |
pn, 19:30 09.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 19 |
pn, 19:30 16.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 20 |
pn, 19:30 23.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 21 |
pn, 19:30 30.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 22 |
pn, 19:30 13.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 23 |
pn, 19:30 20.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 24 |
pn, 19:30 27.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 25 |
pn, 19:30 04.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 26 |
pn, 19:30 11.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 27 |
pn, 19:30 18.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 28 |
pn, 19:30 25.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 29 |
pn, 19:30 01.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 30 |
pn, 19:30 08.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 31 |
pn, 19:30 15.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |