Lista zajęć Magdalena Wojtuszko RetroAkademia: Gimnastyka kręgosłupa, poniedziałek
RetroAkademia: Gimnastyka kręgosłupa, poniedziałek
Kategoria
Opis
poniedziałek
godz. 10.00-10.50
godz. 12.00-12.50
instruktorki: Marta Grądziel, Magdalena Wojtuszko
opłata: 70 zł/ mies.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro
Gimnastyka kręgosłupa to zdrowe plecy, lepsze samopoczucie!
Gimnastyka kręgosłupa dla seniorów to zajęcia prozdrowotne, których celem jest wzmocnienie kondycji mięśni głębokich stabilizujących kręgosłup oraz poprawa postawy ciała. Skupiamy się na świadomym ruchu, bezpieczeństwie i technice – wszystko po to, by poprawić komfort codziennego funkcjonowania.
Podczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowego wykonywania ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie brzucha, pleców i miednicy – kluczowe partie odpowiadające za stabilność kręgosłupa. Program obejmuje również ćwiczenia zwiększające mobilność, elastyczność oraz koordynację ruchową, co ma istotny wpływ na zapobieganie bólom pleców i urazom.
Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, dostosowanym do potrzeb i możliwości osób starszych. Atmosfera sprzyja relaksowi i koncentracji, a profesjonalna kadra dba o to, by każdy uczestnik czuł się komfortowo i bezpiecznie.
To doskonała propozycja dla osób, które chcą zadbać o zdrowy kręgosłup, poprawić jakość życia i utrzymać sprawność fizyczną na dłużej.
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
10.00-10.50
12.00-12.50
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 10:00 06.10.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 2 |
pn, 12:00 06.10.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 3 |
pn, 10:00 13.10.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 4 |
pn, 12:00 13.10.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 5 |
pn, 10:00 20.10.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 6 |
pn, 12:00 20.10.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 7 |
pn, 10:00 27.10.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 8 |
pn, 12:00 27.10.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 9 |
pn, 10:00 03.11.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 10 |
pn, 12:00 03.11.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 11 |
pn, 10:00 10.11.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 12 |
pn, 12:00 10.11.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 13 |
pn, 10:00 17.11.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 14 |
pn, 12:00 17.11.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 15 |
pn, 10:00 24.11.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 16 |
pn, 12:00 24.11.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 17 |
pn, 10:00 01.12.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 18 |
pn, 12:00 01.12.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 19 |
pn, 10:00 08.12.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 20 |
pn, 12:00 08.12.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 21 |
pn, 10:00 15.12.2025 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 22 |
pn, 12:00 15.12.2025 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 23 |
pn, 10:00 12.01.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 24 |
pn, 12:00 12.01.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 25 |
pn, 10:00 02.02.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 26 |
pn, 12:00 02.02.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 27 |
pn, 10:00 09.02.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 28 |
pn, 12:00 09.02.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 29 |
pn, 10:00 16.02.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 30 |
pn, 12:00 16.02.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 31 |
pn, 10:00 23.02.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 32 |
pn, 12:00 23.02.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 33 |
pn, 10:00 02.03.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 34 |
pn, 12:00 02.03.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 35 |
pn, 10:00 09.03.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 36 |
pn, 12:00 09.03.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 37 |
pn, 10:00 16.03.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 38 |
pn, 12:00 16.03.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 39 |
pn, 10:00 23.03.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 40 |
pn, 12:00 23.03.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 41 |
pn, 10:00 30.03.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 42 |
pn, 12:00 30.03.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 43 |
pn, 10:00 13.04.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 44 |
pn, 12:00 13.04.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 45 |
pn, 10:00 20.04.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 46 |
pn, 12:00 20.04.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 47 |
pn, 10:00 27.04.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 48 |
pn, 12:00 27.04.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 49 |
pn, 10:00 04.05.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 50 |
pn, 12:00 04.05.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 51 |
pn, 10:00 11.05.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 52 |
pn, 12:00 11.05.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 53 |
pn, 10:00 18.05.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 54 |
pn, 12:00 18.05.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 55 |
pn, 10:00 25.05.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 56 |
pn, 12:00 25.05.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 57 |
pn, 10:00 01.06.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 58 |
pn, 12:00 01.06.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 59 |
pn, 10:00 08.06.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 60 |
pn, 12:00 08.06.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 61 |
pn, 10:00 15.06.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 62 |
pn, 12:00 15.06.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 63 |
pn, 10:00 22.06.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 64 |
pn, 12:00 22.06.2026 |
50 min. | 12.00-12.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
rozwiń
Recenzje
brak recenzji