Lista zajęć Małgorzata Mostowska Trening dla zdrowia mięśni dna miednicy
Trening dla zdrowia mięśni dna miednicy
Kategoria
Opis
Głównym celem tego innowacyjnego treningu jest przywrócenie równowagi napięcia mięśni dna miednicy (MDM). Mięśnie te odpowiadają m.in. za stabilizację dolnej części kręgosłupa, udane życie seksualne. U kobiet pełnią szczególnie ważną rolę w przypadku ciąży i porodu. Ważne jest, aby po tym szczególnym czasie dla kobiety, wróciły do optymalnych warunków pracy.
Zajęcia składają się z ćwiczeń znanych z: Jogi Mięśni Dna Miednicy, Jogi Twarzy, Self Kobido Intensive, Jogi Yin oraz treningu medycznego, a także ćwiczeń oddechowych.
Metoda postrzega człowieka jako całość, łączy w jedność ciało, umysł, serce i duszę. Zajęcia są przeznaczone również dla Pań w ciąży. Tempo jest dostosowane do możliwości uczestników, a przyszłym Mamom pomaga nawiązać relację z ich maleństwem.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
Termin: czwartki, godz. 19:00-20:00
Opłaty: 130 zł / miesiąc
Miejsce: Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej liczby osób w grupie.
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 19:00 18.09.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
czw, 19:00 25.09.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
czw, 19:00 02.10.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
czw, 19:00 09.10.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
czw, 19:00 16.10.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
czw, 19:00 23.10.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
czw, 19:00 30.10.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
czw, 19:00 06.11.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
czw, 19:00 13.11.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
czw, 19:00 20.11.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
czw, 19:00 27.11.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
czw, 19:00 04.12.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
czw, 19:00 11.12.2025 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
czw, 19:00 08.01.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
czw, 19:00 15.01.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
czw, 19:00 05.02.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
czw, 19:00 12.02.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
czw, 19:00 19.02.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
czw, 19:00 26.02.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
czw, 19:00 05.03.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
czw, 19:00 12.03.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
czw, 19:00 19.03.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
czw, 19:00 26.03.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
czw, 19:00 09.04.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
czw, 19:00 16.04.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
czw, 19:00 23.04.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
czw, 19:00 30.04.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
czw, 19:00 07.05.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
czw, 19:00 14.05.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
czw, 19:00 21.05.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
czw, 19:00 28.05.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
czw, 19:00 11.06.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
czw, 19:00 18.06.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
czw, 19:00 25.06.2026 |
1 godz. | czwartki, g. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |