Lista zajęć Magdalena Maćkowiak ZDROWY KRĘGOSŁUP (dorośli)
ZDROWY KRĘGOSŁUP (dorośli)
Kategoria
Opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Instruktor: Magdalena Maćkowiak
Wiek: dorośli
Termin zajęć: środa, godz.19:30-20:30
Koszt: 120zł/m-c
na zajęcia przychodzimy z własną matą :)
Uczestnicy zostaną poinformowani o uruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Start zajęć najwcześniej 17.09.2025
Opis zajęć:
To trening oparty na zestawie ćwiczeń inspirowanych jogą i Pilatesem skoncentrowanych na tzw. „centrum ciała”, czyli mięśniach brzucha i okołokręgosłupowych. Istotą jego jest wzmocnienie tych partii, które odpowiadają za właściwą postawę, a także rozluźnienie spiętych przez długotrwałe przebywanie w jednej, np. siedzącej, pozycji. Zajęcia obejmują ćwiczenia: mobilizujące, wzmacniające, równoważne, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Mają one charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie skrzywień kręgosłupa i bólów pleców. Ćwiczenia są zróżnicowane, odpowiednie dla osób w różnym wieku.
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 | 514 030 741
Instruktor
Jak sama mówi joga jest dla niej drogą, dzięki której jej życie obrało właściwy kierunek. Codzienna praktyka pozwala budować ład w sobie i wokół siebie. Na tę ścieżkę wkroczyła kilkanaście lat temu i nie żałuje żadnego momentu podążania nią. Wiele zawdzięcza swoim nauczycielom. Oni pozwolili jej zakochać się w tej dyscyplinie, kształcić, rozwijać umysł i ciało.
Przez 5 lat uczęszczała do Szkoły Jogi na Mokotowie, gdzie doskonaliła swoje umiejętności techniczne: uczyła się uważności w dążeniu do precyzji wykonywania poszczególnych asan, wsłuchiwała się w sygnały płynące z ciała, dzięki czemu zyskała samoświadomość i poczuła, jak pracują jej mięśnie. A potem ruszyła w samodzielną podróż po różnych odmianach jogi. Praktykowała hatha jogę, bikram jogę, ashtangę, kundalini, vinyasa flow, by ostatecznie zakochać się w tej ostatniej. Uprawnienia instruktorskie zdobyła w International Fitness & Aerobic Academy, uzyskując Dyplom Instruktora Vinyasa Power Yoga.
Joga jest drogą, więc nieustająco kształci się i praktykuje. Uczestniczy w kursach i warsztatach pogłębiając wiedzę również z innych dyscyplin, np. stretchingu, pilatesu, profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Codziennie siadając na macie zamyka oczy i wie, że jest we właściwym miejscu TU i TERAZ. Robiąc każdy wdech i wydech czuje ogarniający ją spokój, płynność przechodzenia poprzez kolejne asany napełnia ją radością i szczęściem i tym właśnie chce się dzielić każdego dnia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:30 17.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 2 |
śr, 19:30 24.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 3 |
śr, 19:30 01.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 4 |
śr, 19:30 08.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 5 |
śr, 19:30 15.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 6 |
śr, 19:30 22.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 7 |
śr, 19:30 19.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 8 |
śr, 19:30 26.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 9 |
śr, 19:30 03.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 10 |
śr, 19:30 10.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 11 |
śr, 19:30 07.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 12 |
śr, 19:30 14.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 13 |
śr, 19:30 04.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 14 |
śr, 19:30 11.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 15 |
śr, 19:30 18.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 16 |
śr, 19:30 25.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 17 |
śr, 19:30 04.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 18 |
śr, 19:30 11.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 19 |
śr, 19:30 18.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 20 |
śr, 19:30 25.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 21 |
śr, 19:30 01.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 22 |
śr, 19:30 08.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 23 |
śr, 19:30 15.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 24 |
śr, 19:30 22.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 25 |
śr, 19:30 29.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 26 |
śr, 19:30 06.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 27 |
śr, 19:30 13.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 28 |
śr, 19:30 20.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 29 |
śr, 19:30 27.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 30 |
śr, 19:30 03.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 31 |
śr, 19:30 10.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 32 |
śr, 19:30 17.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |