Lista zajęć Arkadiusz Gołygowski ZDROWY KRĘGOSŁUP I SZTUKA ODDYCHANIA - Arkadiusz Gołygowski TKG
ZDROWY KRĘGOSŁUP I SZTUKA ODDYCHANIA - Arkadiusz Gołygowski TKG
Kategoria
Opis
To rodzaj ćwiczeń, których celem jest pozytywny wpływ na postawę ciała, redukują dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźniają i usuwają przykurcze mięśniowe. Ćwiczenia te niwelują bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”. Za sprawą dobranych odpowiednio ćwiczeń uczestnicy w miarę swoich możliwości pracują nad wzmocnieniem mięśni posturalnych swojego ciała, które biorą udział w utrzymaniu prawidłowej, pionowej postawy i odciążają kręgosłup. Nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, mają charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny. Są odpowiednie dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Zajęcia podzielone są na dwa segmenty w pierwszym ćwiczenia odbywają się w pozycji stojącej, zaś część druga odbywa się w pozycji leżącej. Wykonuje się ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz oddechowe i relaksacyjne.
Koszt za jedne zajęcia: 30 zł
(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu zgodnie z harmonogramem https://terminalkultury.pl/wp-content/uploads/2025/07/KALENDARZ-2025.2026.pdf)
Przypominamy, że nie ma możliwości wykupienia pojedynczych zajęć- jedynie abonament miesięczny.
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 5. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław
Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe
Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10.00 – 18.00
Instruktor
Ukończył Państwową Szkołę Baletową im. Feliksa Parnella. Debiutował na scenie Teatru Wielkiego w Łodzi, w którym kreował czołowe partie w repertuarze klasycznym oraz współczesnym. Od 1996 r. związał się na ponad 20 lat, jako solista z Teatrem Wielkim – Operą Narodową w Warszawie.
Ukończył również studia magisterskie na AWF w Warszawie, doskonaląc swoją wiedzę z zakresu anatomii funkcjonalnej człowieka, fizjologii oraz biomechaniki. Posiada specjalności: instruktora gimnastyki korekcyjnej i kompensacyjnej, fitnessu, pływania, nordic walkingu i trenera personalnego.
Pracował jako nauczyciel w-f, instruktor tańca klasycznego.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 10:30 23.09.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 2 |
wt, 10:30 30.09.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 3 |
wt, 10:30 07.10.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 4 |
wt, 10:30 14.10.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 5 |
wt, 10:30 21.10.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 6 |
wt, 10:30 28.10.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 7 |
wt, 10:30 04.11.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 8 |
wt, 10:30 18.11.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 9 |
wt, 10:30 25.11.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 10 |
wt, 10:30 02.12.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 11 |
wt, 10:30 09.12.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 12 |
wt, 10:30 16.12.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 13 |
wt, 10:30 03.02.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 14 |
wt, 10:30 10.02.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 15 |
wt, 10:30 17.02.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 16 |
wt, 10:30 24.02.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 17 |
wt, 10:30 03.03.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 18 |
wt, 10:30 10.03.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 19 |
wt, 10:30 17.03.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 20 |
wt, 10:30 24.03.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 21 |
wt, 10:30 31.03.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 22 |
wt, 10:30 07.04.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 23 |
wt, 10:30 14.04.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 24 |
wt, 10:30 21.04.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 25 |
wt, 10:30 28.04.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 26 |
wt, 10:30 05.05.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 27 |
wt, 10:30 12.05.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 28 |
wt, 10:30 19.05.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 29 |
wt, 10:30 26.05.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 30 |
wt, 10:30 02.06.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 31 |
wt, 10:30 09.06.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 32 |
wt, 10:30 16.06.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 33 |
wt, 10:30 23.06.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |