Lista zajęć KRYSTYNA WAŚK Zdrowy kręgosłup - Dom Otwarty przy ul. Radzymińskiej 123
Zdrowy kręgosłup - Dom Otwarty przy ul. Radzymińskiej 123
Kategoria
Dane podstawowe
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 02.01.2026
- Data zakończenia
- 26.06.2026
- Organizator
- Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy
- Filia
- Dom Otwarty Świt
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 13
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
Opis
Zdrowy kręgosłup to zajęcia ruchowe ukierunkowane na profilaktykę i redukcję dolegliwości bólowych pleców oraz poprawę postawy ciała. Program opiera się na ćwiczeniach wzmacniających i rozciągających, łączących elementy gimnastyki, jogi i stretchingu.
Podczas zajęć uczestnicy:
- wzmacniają mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup,
- uelastyczniają i rozluźniają ciało,
- uczą się świadomego oddechu i pracy z ciałem,
- poprawiają koordynację i samopoczucie.
Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości. Zajęcia przeznaczone są dla osób od 16 roku życia, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Regularna praktyka wspiera zdrowie kręgosłupa, zmniejsza napięcia i poprawia komfort życia.
Uwaga! Miejsce:
zajęcia odbywają się w Domu Otwartym przy ul. Radzymińskiej 123
Termin:
soboty, godz. 9:15–10:30
Koszt:
karnet miesięczny - 120 zł
karnet miesięczny z kartą dużej rodziny - 114 zł
pojedyncze zajęcia - 40 zł
karta MultiSport/ FitProfit/ Medicover Sport - 0 zł
Płatność (na miejscu) - tylko i wyłącznie kartą
W razie pytań zapraszamy do kontaktu poprzez:
-nr telefonu na recepcję/sms - 571 225 505
-mail: [email protected]
Prosimy o zgłaszanie potrzeby tłumaczenia PJM i innych dostosowań.
Instruktor
Recenzje
Inni klienci oglądali również
RetroAkademia: Gimnastyka wzmacniająca i rozciągająca, poniedziałek
Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 06.10.2025 - 22.06.2026
Instruktor: Magdalena Wojtuszko
Wiek uczestników: od 60 lat do 99 lat
UTW GIMNASTYKA
Organizator: Dom Kultury Zacisze
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 01.10.2025
Instruktor: Ewa Liniewicz
Wiek uczestników: od 50 lat +
Strefa miękkiego ciała: dla osób 60+
Organizator: Żoliborski Dom Kultury w Dzielnicy Żoliborz m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 22.05.2026 - 23.05.2026
Wiek uczestników: od 60 lat do 110 lat
Gimnastyka dla seniora- czwartek *
Organizator: Dom Kultury Włochy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 11.09.2025
Instruktor: Anna Urban
Wiek uczestników: od 55 lat +
AKTYWNY RELAKS PRZY MUZYCE DLA SENIORÓW GR2 G11
Organizator: Dom Kultury Śródmieście
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 07.10.2025
Instruktor: Katarzyna Zemło
Wiek uczestników: od 55 lat do 80 lat
Zdrowy kręgosłup*
Organizator: Dom Kultury Włochy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 17.09.2025
Instruktor: Agata Rogowska
Wiek uczestników: od 18 lat +
JOGIPILATES - NOWOŚĆ!
Organizator: Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 16.09.2025
Instruktor: Małgorzata Mostowska
Wiek uczestników: od 18 lat do 59 lat
FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE
Organizator: Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 17.09.2025
Instruktor: Małgorzata Mostowska
Wiek uczestników: od 60 lat do 100 lat
BODYART - Vogla
Organizator: Centrum Kultury Wilanów
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 08.09.2025 - 31.07.2026
Instruktor: Marta Sztykiel
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
SLIM BODY BALL - Ewa Cybulska TKG
Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 17.09.2025
Instruktor: Ewa Cybulska
Wiek uczestników: od 14 lat +
Fitness OPEN
Organizator: Centrum "Łowicka" Dom Kultury w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 01.09.2025 - 30.06.2026
Instruktor: Aneta Czerska Michalina Anuszewska
Wiek uczestników: od 16 lat do 100 lat
GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA 5-7 LAT
Organizator: Wolskie Centrum Kultury
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 17.09.2025 - 24.06.2026
Instruktor: Łukasz Depa
Wiek uczestników: od 5 lat do 7 lat
Zdrowy kręgosłup - K.Ulida - Branickiego
Organizator: Centrum Kultury Wilanów
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 09.09.2025 - 31.07.2026
Instruktor: Katarzyna Ulida
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
Pilates dla seniorów | zajęcia komercyjne
Organizator: Ursynowskie Centrum Kultury "Alternatywy"
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 01.10.2025 - 18.06.2026
Instruktor: Agata Anuszewska
Wiek uczestników: od 60 lat do 100 lat
AKTYWNY RELAKS PRZY MUZYCE DLA SENIORÓW GR6 G12
Organizator: Dom Kultury Śródmieście
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 03.10.2025
Instruktor: Katarzyna Zemło
Wiek uczestników: od 55 lat do 80 lat
PILATES 1 GR
Organizator: Dom Kultury Śródmieście
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 07.10.2025
Instruktor: Izabella Borkowska
Wiek uczestników: od 18 lat do 60 lat
Relaksując się wytrenuj ciało tancerza
Organizator: Dom Kultury Włochy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 12.09.2025
Instruktor: Rafał Konopacki
Wiek uczestników: od 16 lat +
Gimnastyka smyka - Vogla sala 2 ul. Syta 123 ( 6-9 lat)
Organizator: Centrum Kultury Wilanów
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 07.10.2025 - 31.07.2026
Instruktor: Kalina Kulesza
Wiek uczestników: od 6 lat do 9 lat
Pilates
Organizator: Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 02.09.2025 - 30.06.2026
Instruktor: Grażyna Bakuła
Wiek uczestników: od 60 lat do 100 lat
GIMNASTYKA SMYKA 8-10 LAT - FlowMi TKG
Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 17.09.2025
Instruktor: Active Soul
Wiek uczestników: od 8 lat do 10 lat i 11 miesięcy
Zdrowy kręgosłup - Dom Otwarty przy ul. Radzymińskiej 123
- Kategoria
- fitness / gimnastyka
- Data rozpoczęcia
- 02.01.2026
- Data zakończenia
- 26.06.2026
- Organizator
- Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy
- Filia
- Dom Otwarty Świt
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 13
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć