Lista zajęć Marta Sztykiel BODYART - Alto
BODYART - Alto
Kategoria
Opis
Nazwa zajęć: BODYART®
Prowadzący: Marta Sztykiel
Wiek: 18+
Dzień i godzina zajęć: wtorek w godz. 19:50-20:50
Koszt: 180 zł miesięcznie (1xtyg.)
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.
Uczestnictwo w zajęciach z własną matą.
Opis zajęć:
BODYART® – holistyczny trening dla ciała i umysłu:
Zasada treningu BODYART koncentruje się na człowieku jako jednostce funkcjonalnej. BODYART łączy pozycje treningowe i klasyczne techniki oddechowe, tworząc synergię między wysiłkiem fizycznym a odprężeniem psychicznym.
Cele treningu BODYART:
-
Zapewnienie prawidłowego funkcjonowania całego ciała.
-
Wzmocnienie i stabilizacja układu mięśniowo-szkieletowego.
-
Przełamanie wyuczonych wzorców ruchowych i przeciwdziałanie złej postawie.
-
Świadoma praca z oddechem, eliminacja negatywnego stresu.
Każde ćwiczenie wykonuje się wolno i świadomie, z zachowaniem prawidłowego oddechu i koncentracji. Dzięki temu ciało ma przestrzeń, by skorygować postaw i zharmonizować ruchy, co zwiększa świadomość ciała oraz poziom energii w codziennym życiu.
Holistyczne podejście do treningu:
W przeciwieństwie do tradycyjnego treningu siłowego BODYART nie skupia się na poszczególnych mięśniach, ale na ciele jako całości. Wszystkie ćwiczenia angażują wiele partii mięśni jednocześnie, zwiększając równowagę i technikę balansowania.
Skupienie uwagi na centrum ciała ma istotną zaletę:
-
Sprzyja prawidłowemu oddychaniu, zwiększając dopływ tlenu do mózgu i mięśni.
-
Pomaga osiągnąć odprężenie poprzez świadome kierowanie uwagi na ruch.
Filozofia yin i yang w BODYART:
BODYART opiera się na zasadzie yin i yang, czyli harmonii przeciwieństw:
-
Wdech – wydech.
-
Napięcie – rozluźnienie.
Ćwiczenia mają płynny charakter, bez wyraźnego początku i końca – tak, jakby to oddech kierował ruchem. Dzięki temu uczestnicy stopniowo transformują swoje wzorce ruchowe, a trening staje się nie tylko wyzwaniem, ale także relaksującą podróżą w głąb własnego ciała.
Prowadzi Marta Sztykiel - licencjonowana instruktorka BODYART®.
