PILATES / STRECHING / SENSUAL DANCE

Pilates to idealne zajęcia dla osób początkujących oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i komfort ruchu na co dzień. Bez względu na to, czy odczuwasz ból pleców, masz problemy z postawą, czy po prostu pragniesz poprawić ogólną sprawność i samopoczucie, te zajęcia są stworzone z myślą o Tobie. Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, z pełną świadomością ruchu i oddechu, co minimalizuje ryzyko kontuzji i pozwala na głębokie zrozumienie pracy własnego ciała.

Sensual Dance to coś więcej niż tylko zajęcia taneczne; to zaproszenie do wyruszenia w urzekającą podróż samopoznania i wzmocnienia poprzez ruch. Ten wyjątkowy program został starannie zaprojektowany, aby pomóc Ci odkryć Twoją kobiecość, rozwijać płynność ruchu i zaakceptować naturalną elegancję, która drzemie w Tobie. Niezależnie od wieku czy wcześniejszego doświadczenia tanecznego, Sensual Dance zapewnia inspirujące i pełne wsparcia środowisko, w którym nauczysz się poruszać z gracją i wyrażać siebie poprzez sztukę tańca. Będziemy aktywnie pracować nad rozwojem Twojej świadomości ciała, pomagając Ci zrozumieć, jak porusza się Twoje ciało, gdzie leżą jego mocne strony i jak wykorzystać jego naturalne możliwości. Piękno Sensual Dance tkwi w jego uniwersalności. Niezależnie od tego, czy jesteś zupełnie początkującą osobą, która zawsze marzyła o tańcu, czy kimś z wcześniejszym doświadczeniem, kto chce pogłębić swoje połączenie z ciałem i ruchem, te zajęcia są dla Ciebie.

Stretching to spokojna, łagodna forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na rozciąganiu mięśni, poprawie elastyczności ciała i redukcji napięcia. Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, bez presji i bez trudnych pozycji – idealne dla osób, które chcą zadbać o siebie bez forsownych ćwiczeń. Stretching to zajęcia dla osób, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej. Regularne rozciąganie pomaga zniwelować negatywne skutki długotrwałego siedzenia, przywracając mięśniom ich naturalną długość i elastyczność. Osoby odczuwające sztywność w karku, pleców lub bioder znajdą w stretchingu ulgę i sposób na poprawę komfortu życia. Te łagodne ćwiczenia mogą znacząco zmniejszyć ból i dyskomfort, wynikające z napiętych mięśni. Co więcej, stretching to doskonała opcja dla wszystkich, którzy potrzebują się wyciszyć i zrelaksować. Tempo zajęć, połączone z koncentracją na oddechu, sprzyja medytacyjnemu stanowi umysłu. Pomaga to zredukować poziom stresu, poprawić koncentrację i ogólne samopoczucie psychiczne. W dzisiejszym zabieganym świecie znalezienie takiej oazy spokoju jest na wagę złota.

Cena:

1 os. / 8 zajęć – 180 zł
1 os. / 6 zajęć – 160 zł
1 os. / 4 zajęcia – 140 zł
1 os. / zajęcia – 40 zł

Terminy:

Sensual Dance
poniedziałek 17:30-18:30

Pilates (2 grupy)
poniedziałek 18:40-19:40 lub 19:40-20:40
środa 17:30-18:30

Stretching
środa 18:45-19:45

Miejsce:

Kuźnia, os. Złotego Wieku 14, 31-616 Kraków
Rodzaj zajęć: zajęcia grupowe
Czas trwania zajęć: 60 minut

Uwaga!
Honorujemy Krakowską Kartę Rodzinną 3+ (KKR3+) oraz Krakowska Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem.
Powyższe zniżki udzielane są wyłącznie w kasie Kuźni Ośrodka Kultury Norwida, po okazaniu aktualnej karty.

Informacje na temat dostępności:

Kuźnia
Przy budynku znajduje się ogólnodostępny parking. W najbliższym sąsiedztwie budynku brak miejsca parkingowego dla pojazdów osób z niepełnosprawnościami. Wejście główne dostępne bezpośrednio z poziomu chodnika, drzwi o odpowiedniej szerokości do przejazdu wózkiem, brak stopni i progu. Pewnym utrudnieniem może być najazd w strefie wejścia o dość stromym nachyleniu.
Duża sala: znajduje się na pierwszym piętrze, na które prowadzą schody. W budynku brak windy, alternatywą jest podnośnik przyschodowy zapewniający dostęp na wszystkie kondygnacje. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni, wysoki próg.
Mała sala: znajduje się na pierwszym piętrze, na które prowadzą schody. W budynku brak windy, alternatywą jest podnośnik przyschodowy zapewniający dostęp na wszystkie kondygnacje. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni, niski próg.
Oświetlenie, w zależności od pory roku oraz pory dnia, kiedy odbywają się zajęcia jest naturalne lub sztuczne (lampy jarzeniowe).