Lista zajęć Pilates & Zdrowy Kręgosłup^
Pilates & Zdrowy Kręgosłup^
Kategoria
Opis
Pilates & Zdrowy Kręgosłup – zadbaj o swoje ciało i dobre samopoczucie
Pilates to forma aktywności fizycznej oparta na świadomym, precyzyjnym ruchu oraz kontroli oddechu. Skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa i prawidłową postawę ciała. Regularna praktyka poprawia siłę, elastyczność, równowagę oraz koordynację ruchową, jednocześnie pomagając zredukować napięcia mięśniowe i zapobiegać bólom pleców.
Zajęcia Pilates & Zdrowy Kręgosłup zostały stworzone z myślą o osobach, które chcą zadbać o swoje zdrowie, poprawić komfort codziennego funkcjonowania i poczuć ulgę po wielu godzinach spędzonych przy biurku lub w jednej pozycji.
Podczas treningu wzmacniamy mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha, pleców i miednicy, rozciągamy oraz wydłużamy kręgosłup, poprawiamy ruchomość stawów i uczymy ciało prawidłowych wzorców ruchowych. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z dużą dbałością o technikę oraz bezpieczeństwo.
W czasie zajęć wykorzystujemy różnorodny sprzęt, taki jak kostki, wałki, piłki czy gumy oporowe, które urozmaicają trening, zwiększają jego skuteczność oraz pomagają dopasować ćwiczenia do indywidualnych możliwości uczestników.
Regularne uczestnictwo w zajęciach:
• wzmacnia mięśnie głębokie i stabilizujące kręgosłup,
• poprawia postawę ciała,
• zmniejsza bóle pleców oraz napięcia mięśniowe,
• zwiększa elastyczność i zakres ruchu,
• poprawia równowagę, koordynację i świadomość własnego ciała,
• wspiera prawidłowy oddech i pomaga się zrelaksować,
• korzystnie wpływa na samopoczucie i redukuje stres.
To idealne zajęcia dla osób w każdym wieku – zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Każdy ćwiczy we własnym tempie, dostosowując intensywność do swoich możliwości.
Prowadząca: Karina Różyło to pełna pasji instruktorka tańca, która z zaangażowaniem inspiruje swoich podopiecznych do rozwoju i odkrywania radości z ruchu. Dzięki doświadczeniu w edukacji tanecznej, organizacji wydarzeń oraz projektach międzynarodowych łączy kreatywność z profesjonalnym podejściem do pracy. Na zajęciach stawia na dobrą atmosferę, rozwój techniki, pewności siebie oraz indywidualne podejście do każdego uczestnika, motywując do przekraczania własnych możliwości i czerpania satysfakcji z tańca.
Poniedziałek godz. 10.00 - 11.00 sala nr 32 parter - Wawerskie Centrum Kultury, ul. Żegańska 1A,
Prowadząca: Karina Różyło
Kontakt i zapisy: 696 920 970, [email protected]
22 443 70 75, lub online przez www.strefazajec.pl
Rozpoczęcie zajęć uzależnione jest od zebrania się grupy.
Opłata: 180,00 zł m-c
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat do 5. dnia każdego miesiąca przez: strefazajec.pl lub przelewem na konto nr:
31 1240 1095 1111 0010 6255 9361
Tytuł przelewu: imię i nazwisko uczestnika, nazwa zajęć, miesiąc
Opłata jest stała przyjmowana w formie ryczałtu, niezależnie od liczby dni zajęciowych przypadających w danym miesiącu rozliczeniowym i nie podlega zwrotowi z tytułu niewykorzystania zajęć lub innych nieobecności Uczestnika.
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejne miesiące.
W przypadku rezygnacji prosimy o przesłanie informacji mailowej na adres: [email protected]
W przypadku braku terminowej wpłaty uczestnik zostaje wykreślony z listy, a powrót możliwy jest jedynie po uregulowaniu należności – w miarę dostępnych miejsc.
W przypadku długotrwałej (powyżej 1 miesiąca) nieobecności, zgłoszonej na piśmie dokonuje się przesunięcia wniesionej opłaty na poczet kontynuowania uczestnictwa w zajęciach w kolejnych okresach miesięcznych.
Instruktor
Brak przypisanego instruktora
Lekcje
Brak ustawionych lekcji