Lista zajęć Jowita Chruszczyk Trening obwodowy pon 19:10 -20:10 grupa średnio zaawansowana
Opis
Zajęcia mają na celu rozwinięcie ogólnej sprawności fizycznej i wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych poprzez zastosowanie ćwiczeń o charakterze siłowym i cardio.
Efektem ćwiczeń jest redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości oraz wysmuklenie sylwetki.
Ćwiczenia wykonuje się w tzw. obwodach/ seriach składających się z kilku ćwiczeń z określoną liczbą powtórzeń.
Sprzęt wykorzystywany podczas ćwiczeń :
Gumy oporowe, hantle, kettle ( odważniki kulowe ), kije, box, sztanga.
Koszt:
160 zł miesięcznie \ 144 zł miesięcznie ze zniżką ( zniżka dotyczy posiadaczy Karty Dużej Rodziny lub Karty Warszawiaka)
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Dni wolne od zajęć w sezonie 2026/2027
1,2.09.2026
11.11.2026
24,25,26,28,29,30,31.12.2026
1,2,6.01.2027
1-14.02.2027 - dzieci
29.03.2027
1,3,16.05.2027
27,28,29.05.2027
26-30.06.2027
25.06.2027 – OSTATNI DZIEŃ ZAJĘĆ
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Instruktor
Nauczyciel wychowania fizycznego ze specjalizacją - gimnastyka korekcyjna, Instruktor Animal Flow, Instruktor Pilatesu, Asystent Centrum Kettlebell Polska.
Ukończyła warsztaty z Anatomii Sportu, warsztaty Hardstyle Method by Pavel Tsatsouline's, Szkolenie Flexible Steel, Zaawansowane Techniki Kettlebells, szkolenia z zakresu Prewencji kontuzji w sportach siłowych, Warsztaty level 1 i 2 z Animal Flow prowadzone orzez twórcę systemu ćwiczeń Mike'a Fitch'a i Master Instruktora GB Richarda Scrivener'a uczestnictwo w Obozach Kettlebell Hardstyle.
Bierze udział w movementowych obozach sportowych, które pokazują, że ciało należy usprawniać wielopłaszczyznowo, nie zamykając się na jeden ruch - Animal flow, Fighting Monkey.
Najważniejsze w pracy Instruktora jest dla niej indywidualne podejście do klienta i jego możliwości oraz prawidłowe wzorce ruchowe, dzięki którym poprawia się jakość postawy ciała.
Wykorzystywane na zajęciach różnorodne formy ruchu, w efekcie przygotowują ciało do prawidłowego wykonywania ćwiczeń w systemie Pilates.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 19:10 07.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 2 |
pn, 19:10 14.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 3 |
pn, 19:10 21.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 4 |
pn, 19:10 28.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 5 |
pn, 19:10 05.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 6 |
pn, 19:10 12.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 7 |
pn, 19:10 19.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 8 |
pn, 19:10 26.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 9 |
pn, 19:10 02.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 10 |
pn, 19:10 09.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 11 |
pn, 19:10 16.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 12 |
pn, 19:10 23.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 13 |
pn, 19:10 30.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 14 |
pn, 19:10 07.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 15 |
pn, 19:10 14.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 16 |
pn, 19:10 21.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 17 |
pn, 19:10 04.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 18 |
pn, 19:10 11.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 19 |
pn, 19:10 18.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 20 |
pn, 19:10 25.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 21 |
pn, 19:10 01.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 22 |
pn, 19:10 08.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 23 |
pn, 19:10 15.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 24 |
pn, 19:10 22.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 25 |
pn, 19:10 01.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 26 |
pn, 19:10 08.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 27 |
pn, 19:10 15.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 28 |
pn, 19:10 22.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 29 |
pn, 19:10 05.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 30 |
pn, 19:10 12.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 31 |
pn, 19:10 19.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 32 |
pn, 19:10 26.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 33 |
pn, 19:10 10.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 34 |
pn, 19:10 17.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 35 |
pn, 19:10 24.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 36 |
pn, 19:10 31.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 37 |
pn, 19:10 07.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 38 |
pn, 19:10 14.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 39 |
pn, 19:10 21.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |