Lista zajęć Magdalena Wojtuszko RetroAkademia: Gimnastyka wzmacniająca i rozciągająca, poniedziałek
RetroAkademia: Gimnastyka wzmacniająca i rozciągająca, poniedziałek
Kategoria
Opis
poniedziałek
godz. 9.00-9.50
godz. 11.00-11.50
instruktorki: Marta Grądziel, Magdalena Wojtuszko
opłata: 70 zł/ mies.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro
Gimnastyka wzmacniająca i rozciągająca to siła, elastyczność i zdrowie!
Gimnastyka wzmacniająca i rozciągająca to zajęcia ogólnorozwojowe, które aktywizują cały organizm, poprawiając kondycję fizyczną, wydolność i samopoczucie. Program łączy elementy treningu siłowego z ćwiczeniami rozciągającymi, co stanowi doskonałe wsparcie dla zdrowia mięśni, stawów i kości.
Podczas zajęć skupiamy się na prawidłowej technice ruchu, dzięki czemu ćwiczenia są bezpieczne i efektywne. Wzmacniamy główne partie ciała: mięśnie kończyn dolnych i górnych, pośladki, brzuch oraz plecy, co wpływa korzystnie na postawę, stabilność i codzienną sprawność ruchową.
W programie uwzględnione są także ćwiczenia rozciągające, które zwiększają elastyczność, poprawiają zakres ruchu, zapobiegają przykurczom mięśniowym i zmniejszają ryzyko kontuzji. Regularna praktyka pomaga również przeciwdziałać osłabieniu siły mięśniowej, osteoporozie i ograniczeniom ruchowym związanym z wiekiem.
Zajęcia są prowadzone w komfortowej, przyjaznej atmosferze – z myślą o osobach w różnym wieku i na różnych poziomach sprawności.
To idealna propozycja dla tych, którzy chcą zadbać o swoje ciało w sposób zrównoważony, wzmacniając je i rozciągając jednocześnie.
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
11.00-11.50
9.00-9.50
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 09:00 06.10.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 2 |
pn, 11:00 06.10.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 3 |
pn, 09:00 13.10.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 4 |
pn, 11:00 13.10.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 5 |
pn, 09:00 20.10.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 6 |
pn, 11:00 20.10.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 7 |
pn, 09:00 27.10.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 8 |
pn, 11:00 27.10.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 9 |
pn, 09:00 03.11.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 10 |
pn, 11:00 03.11.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 11 |
pn, 09:00 10.11.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 12 |
pn, 11:00 10.11.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 13 |
pn, 09:00 17.11.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 14 |
pn, 11:00 17.11.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 15 |
pn, 09:00 24.11.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 16 |
pn, 11:00 24.11.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 17 |
pn, 09:00 01.12.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 18 |
pn, 11:00 01.12.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 19 |
pn, 09:00 08.12.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 20 |
pn, 11:00 08.12.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 21 |
pn, 09:00 15.12.2025 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 22 |
pn, 11:00 15.12.2025 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 23 |
pn, 09:00 12.01.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 24 |
pn, 11:00 12.01.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 25 |
pn, 09:00 02.02.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 26 |
pn, 11:00 02.02.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 27 |
pn, 09:00 09.02.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 28 |
pn, 11:00 09.02.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 29 |
pn, 09:00 16.02.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 30 |
pn, 11:00 16.02.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 31 |
pn, 09:00 23.02.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 32 |
pn, 11:00 23.02.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 33 |
pn, 09:00 02.03.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 34 |
pn, 11:00 02.03.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 35 |
pn, 09:00 09.03.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 36 |
pn, 11:00 09.03.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 37 |
pn, 09:00 16.03.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 38 |
pn, 11:00 16.03.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 39 |
pn, 09:00 23.03.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 40 |
pn, 11:00 23.03.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 41 |
pn, 09:00 30.03.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 42 |
pn, 11:00 30.03.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 43 |
pn, 09:00 13.04.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 44 |
pn, 11:00 13.04.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 45 |
pn, 09:00 20.04.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 46 |
pn, 11:00 20.04.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 47 |
pn, 09:00 27.04.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 48 |
pn, 11:00 27.04.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 49 |
pn, 09:00 04.05.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 50 |
pn, 11:00 04.05.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 51 |
pn, 09:00 11.05.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 52 |
pn, 11:00 11.05.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 53 |
pn, 09:00 18.05.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 54 |
pn, 11:00 18.05.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 55 |
pn, 09:00 25.05.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 56 |
pn, 11:00 25.05.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 57 |
pn, 09:00 01.06.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 58 |
pn, 11:00 01.06.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 59 |
pn, 09:00 08.06.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 60 |
pn, 11:00 08.06.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 61 |
pn, 09:00 15.06.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 62 |
pn, 11:00 15.06.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 63 |
pn, 09:00 22.06.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 64 |
pn, 11:00 22.06.2026 |
50 min. | 11.00-11.50 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
rozwiń
Recenzje
Joanna K.