Lista zajęć Magdalena Rudnicka JOGALATES (wtorek, g. 19:00)
Opis
prowadzi: Magdalena Rudnicka – certyfikowana nauczycielka jogi
wiek osób uczestniczących: 18 +
termin: wtorek, godzina: 19.00 – 20.00
czas trwania: 60 minut | 1 razy w tygodniu
cena: 120 zł miesięcznie | średnio 4 zajęcia w miesiącu
Jogalates to połączenie jogi i pilatesu. Joga zapewnia dokładne rozciągnięcie mięśni głębokich, natomiast elementy pilatesu przejawiają się we wszelkich ćwiczeniach na partie korowe ciała.
Uczestniczki i uczestnicy ćwiczą z pomocami w postaci pasków (najchętniej do jogi, można też wykorzystać zwykłe paski materiałowe do sukienki lub szlafroka itp.), kostki/klocka do ćwiczeń (alternatywą może być książka w grubej oprawie).
Prowadząca do swoich zajęć często wplata również techniki oddechowe – np. oddychanie przeponowe.
Zajęcia są średniodynamiczne. W zależności od potrzeb ćwiczących mogą odbywać się w ciszy lub przy delikatnej muzyce (np. spokojnych rytmach bębnów tybetańskich.
*Na zajęcia zapraszamy wyłącznie z własną matą.
Wiedza, czyli o czym mówimy na zajęciach?
Rozmawiamy o technice – o tym, jak powstaje ruch, jak można go świadomie budować oraz jak tworzyć własne sekwencje. Poznajemy również różne techniki taneczne i uczymy się dostrzegać, czym się od siebie różnią.
Umiejętności, czyli co ćwiczymy?
Ćwiczymy koordynację, wyobraźnię, umiejętności pracy w przestrzeni.
Postawa, czyli co rozwijamy?
Rozwijamy połączenie mózg-ciało oraz emocje-ciało, ucząc się większej świadomości ruchu. Pracujemy nad współpracą, uważnym patrzeniem na siebie i innych oraz przekładaniem na ruch tego, co chcemy wyrazić i powiedzieć.
Jak wyglądają zajęcia?
Zawsze zaczynamy rozgrzewką, potem jest tworzenie choreografii tzw. fraz, na koniec rozciąganie, relaksacja, zabawa.
Kontakt z prowadzącą e-mail: [email protected]
Pamiętaj: aby wziąć udział w zajęciach należy się zapisać i opłacić udział.
Osoby uczestniczące ze szczególnymi potrzebami – dostępność:
Jeśli jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami skontaktuj się z naszą koordynatorką dostępności: [email protected].
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 19:00 01.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 2 |
wt, 19:00 08.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 3 |
wt, 19:00 15.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 4 |
wt, 19:00 22.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 5 |
wt, 19:00 29.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 6 |
wt, 19:00 06.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 7 |
wt, 19:00 13.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 8 |
wt, 19:00 20.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 9 |
wt, 19:00 27.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 10 |
wt, 19:00 03.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 11 |
wt, 19:00 10.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 12 |
wt, 19:00 17.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 13 |
wt, 19:00 24.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 14 |
wt, 19:00 01.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 15 |
wt, 19:00 08.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 16 |
wt, 19:00 22.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 17 |
wt, 19:00 12.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 18 |
wt, 19:00 19.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 19 |
wt, 19:00 26.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 20 |
wt, 19:00 16.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 21 |
wt, 19:00 23.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 22 |
wt, 19:00 02.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 23 |
wt, 19:00 09.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 24 |
wt, 19:00 16.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 25 |
wt, 19:00 23.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 26 |
wt, 19:00 06.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 27 |
wt, 19:00 13.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 28 |
wt, 19:00 20.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 29 |
wt, 19:00 27.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 30 |
wt, 19:00 04.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 31 |
wt, 19:00 11.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 32 |
wt, 19:00 18.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 33 |
wt, 19:00 25.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 34 |
wt, 19:00 01.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 35 |
wt, 19:00 08.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 36 |
wt, 19:00 15.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |
|
| 37 |
wt, 19:00 22.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala kameralna (nr 23) |